Publicado en: Jue, Nov 30th, 2017

5 formas de hacer ejercicio sin ir al gym

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· Sentadillas con las compras: Fortalece y tonifica tus piernas después de un paseo al súper. Mantén la espalda recta y baja en sentadilla lo que más puedas para sacar los víveres de las bolsas y organizarlos en la alacena o nevera. Para más resultados, mantén la posición abajo por 30 segundos y repite.

· Curl de bíceps con un galón de leche: Luce unos brazos perfectos con esa camisa sin manguitas con la que tanto sueñas mientras preparas el desayuno. Agarra el galón del mango y haz 10 curlscon cada brazo, repite al menos 4 veces.

· Barrida movida: ¿Sabías que puedes quemar 80 calorías por cada 20 minutos que barres? ¡Agarra la escoba y empieza! Además, mientras más tiempo lo hagas, más tonificas tus brazos (y más limpio queda el piso).

· Twist de toalla: Haz trabajar tus abdominales mientras doblas las toallas. Siéntate junto a una canasta llena de tus toallas limpias (u otro tipo de ropa) y gira para sacar alguna prenda de ahí. Gira hacia el otro lado para doblarla y ponerla en una montaña de ropa limpia. Una vez esté toda doblada, haz el mismo ejercicio poniendo la ropa organizada dentro de la canasta. Repite y verás que vas a sentirlo en todo tu abdomen. Es buenísimo para los rollitos de los lados.

· Estocadas (lunges) sin límite: ¿Vas a caminar por fuera de casa y quieres un poquitín más de movimiento? Haz estocadas (lunges) mientras caminas. Si tienes una mascota o un niño pequeño, llévalos manteniendo los brazos estirados para que hagas un mayor esfuerzo.

Al sumar estas actividades en tu vida diaria estás tonificando tu cuerpo, quemando calorías y produciendo endorfinas. Así que cuando estés a punto de decir: “Hoy no puedo hacer mi sesión de movimiento”, detente y piensa: Yes You Can!

Fuente SiempreMujer
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Foto: iStock
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