14 reglas para bajar de peso sin descuidar tu salud

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1. Cero hambre: Cuando pasas hambre, evitas que tu cuerpo reciba los nutrientes que necesita. Esto provoca debilidad en tu sistema inmunitario, osteoporosis y baja tu capacidad mental. ¡No lo hagas!

2. Menos comida: Eres de las chicas que come en exceso. ¡Evítalo! Come menos cantidad y verás como tu cuerpo se acostumbra.

3. Mucha agua: Ya sabes que el agua es el líquido más saludable para tu cuerpo. Toma de 8 a 10 vasos al día. Aplica esta regla antes del desayuno, almuerzo, cena y antes de dormir.

4. Pilates: El yoga y los pilates benefician tu salud, pero además te enseñan a respirar de forma adecuada. Si tu cuerpo tiene oxígeno, tienes más posibilidades de bajar de peso.

5. Una hora extra: Descansa una hora más todos los días. La Universidad de Michigan indica que si duermes una hora más al día, perderás al menos 7 kilos por año. ¡Se duerme más, se come menos!

6. Más despacio: A la hora de desayunar, almorzar o cenar, hazlo más despacio; así lograrás saciarte más rápido. No necesitarás de comida de más para quedar satisfecha.

7. Sopas: Al igual que las ensaladas y frutas. Si estás aburrida de comer la misma ensalada todos los días, acá te damos otras opciones. Si te fascinan las sopas, hay variedad de ellas.

8. Lleva tus registros: En un cuaderno de apuntes escribe tus metas a un mes, dos, tres… ¡Cúmplelas!

9. Deporte: Al menos 3 veces a la semana. El atletismo o andar en bicicleta son superefectivos. Existen otros ejercicios completos como la zumba, aeróbicos. Comienza con una rutina todos los días y notarás como tu organismo se comporta de forma diferente. Te sientes más saludable. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!

10. Come en casa: Si preparas tus alimentos, serán más saludables. ¡Nadie cuidará tu salud como tú! El comer ensaladas, frutas y platillos saludables lo lograrás solo en tu cocina.

11. El chicle: Mastica cicle para evitar las picaditas entre las horas de comida.

12. No retires las grasas: Si privas a tu cuerpo de las grasas, él solito volverá a guardarlas.

13. Acelera tu metabolismo: Come a las horas indicadas, toma suficiente agua y no dejes que tu metabolismo se paralice ni mucho menos que se vuelva lento.

Fuente Siempre Mujer

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